NEM TUDSZ DÖNTENI? ÖTLETEK DÖNTÉSFÓBIÁSOKNAK
Szorongani kezdesz, ha döntéshelyzetbe kerülsz, és mindenki véleményét megkérdezed, mielőtt elhatározásra jutnál. Ha végre megszületik a döntésed, utána azon rágódsz, vajon nem másként kellett volna cselekedned. A döntésfóbia végigkíséri életedet – hacsak nem tanulod meg, hogyan lehet felülkerekedni rajta.
MIÉRT OLYAN NEHÉZ?
A döntésektől történő óvakodás okai összetettek. Leggyakrabban ezek az érzések merülnek fel benned:
- Elég körültekintő voltam-e, mielőtt döntést hoztam?
- Minden lehetséges szempontot figyelembe vettem-e?
- Megkérdeztem mindenkit, akinek a véleménye számít a témában?
- Mi lesz, ha utólag kiderül, rosszul döntöttem?
- Tudok-e majd változtatni a döntésemen?
A döntésfóbia hátterében nagyon gyakran a tökéletességre történő törekvés áll. A lehető legjobbat szeretnéd kihozni magadból, így a döntéseidből is. Csakhogy tökéletes út nem létezik, legfeljebb „elég jó”. Ha ebben megnyugszol, könnyebbé válik a döntéshozatal is.
KÖVESS NÉHÁNY SZABÁLYT
Az Amerikai Pszichológiai Szövetség tagja, Dr. Linda Sapadin tanácsokat ad annak érdekében, hogy biztosabb legyél döntéseid helyességében.
Azt javasolja, ne akarj mindent egyszerre megoldani! Koncentrálj a legfontosabb eldöntendő kérdésre, a kevésbé fontosakat hagyd későbbre. A doktornő szerint a több gondolkodás nem mindig jelent jobb megoldást! Ha már úgy érzed, szinte megőrülsz a sok dilemmázástól, tedd félre a problémát egy időre. Foglalkozz valami egészen mással, így lecsillapodnak a gondolatok és érzések, míg végül észrevétlenül eljutsz a döntésedig.
Fontos, hogy a megérzéseidre is hallgass! Nem mindig lehet racionális érvek mentén haladni. Ha már felsorakoztattad a lehetőségeket, és mégsem jutsz előbbre, itt az ideje a befelé figyelésnek, az intuíció szerepének.
VÁLASSZ SAJÁT MÓDSZERT
Mindenkinek más út válik be a döntések meghozatala során. Próbálj ki néhányat, hogy kiderüljön, számodra melyik a megfelelő.
Elővehetsz egy nagy üres papírt, vagy akár a számítógépen nyiss egy dokumentumot, és írd fel az adott kérdésben lehetséges döntésvariációkat. Majd mindegyik alá írd fel, milyen előnyökkel illetve hátrányokkal jár, ha azt a döntést választod. Így könnyebben átlátod, melyik megoldás lesz a nyerő.
Játssz szerepjátékot is, vagyis képzeld el, hogyan érzed majd magad egyik vagy másik döntésed után. Lehet, hogy ami észszerűnek tűnik, mégsem okoz kellemes érzéseket – ekkor ezt a megoldást el kell engedned.
Ha attól rettegsz, hogy nem jól döntesz, képzeld el, mi történne a lehető legrosszabb esetben! Általában kiderül, akkor sem lesz visszafordíthatatlan a helyzet. Sőt, még előnyödre is válhat az, amiről azt hinnéd, hátrányos. Képtelenség megjósolni minden lehetséges következményt, ezért igaz a mondás, hogy nincs rossz döntés, kizárólag az a rossz, ha sehogyan sem döntünk, csak őrlődünk.
Kiemelt ApróHirdetések
További kiemelt ApróHirdetések »
SzínesVilága cikk ajánló
SzínesVilága cikk ajánló
Helyi látnivalók
Helyi Programok / események
További helyi programok / események »