Kategória:
Egészség, Megelőzés
Cikk írója:
Mit tehetünk a tavaszi fáradtság ellen?
Tavasszal a hőmérséklet emelkedésével, a légnyomás változásával párhuzamosan szervezetünkben is változás történik ez a tavaszi fáradtság. Immunrendszerünk igyekszik lépést tartani az időjárás változásaival, de ez nem mindig egyszerű. A derűsebb idő beköszöntével a frissességet, kipihentséget kellene éreznünk, azonban ezzel ellentétben sokszor a fáradtság, kimerültség tüneteit tapasztalhatjuk. Sokszor panaszkodunk a tavaszi időszakban fejfájásra, szédülésre és esetenként ingerültebbek is vagyunk. Ezek mind a tavaszi fáradtságra utaló jelek, amelyek kellemetlenséget okozhatnak mindennapjainkban.
Mi okozhatja a tavaszi fáradtságot?
- fény-és ingerszegény téli napok
- kevés mozgás
- elégtelen táplálkozás
- változékony időjárás
Mit tehetünk a tavaszi fáradtság ellen?
- Megfelelő, kiegyensúlyozott táplálkozás
– zsíros, szénhidrátban gazdag ételek fogyasztásának csökkentése- sok zöldség, gyümölcs fogyasztása
– fokozott vitamin- és ásványi anyag bevitel
– sok folyadéknapi minimum 1,5-2 liter, leginkább víz formájában
- Sport, mozgás
– szabad levegőn való időtöltés– rendszeres sport
– aktív életmód
– kültéri programok szervezése
- Pihenés, kikapcsolódás
– családdal, barátokkal való időtöltés
– hobbi választása
– közösségekben való részvétel (csoportos órák, közösségi tevékenységek)
